ضع هدفاً واضحاً نصب عينيك لبلوغه إما أن يكون قصير المدى كزيادة الزمن المحدد للمشي يوميا بالتدريج لتصل الى مبتغاك، أو هدف طويل المدى كالإلتزام بهذه الحمية ……
شبكة المدى نقلاً عن موقع الصحة والبيئة:
ينصح خبراء الأنشطة الرياضية والصحية بالاستمرار في النشاط الرياضي لضمان صحة بدنية وجسمية متناسبة. وبهذا فيعتبر تأجيل أي نشاط رياضي لليوم الآخر دون ظرف من الظروف او سبب من الأسباب أو دون حركة كالمشي مثلاً او جهد عملي ضرراً على الجسم.
لهذا السبب ونظراً لأهمية إدراج النشاط الرياضي في الروتين اليومي ولضمان الإستمرار، نصح خبراء الأنشطة الرياضية والصحية بإتباع عدداً من التوصيات وهي كالتالي:
1- ضع هدفاً واضحاً نصب عينيك لبلوغه إما أن يكون قصير المدى كزيادة الزمن المحدد للمشي يوميا بالتدريج لتصل الى مبتغاك، أو هدف طويل المدى كالإلتزام بحمية غذائية متوازنة، و قم بالتحديد المسبق للساعات المخصصة للرياضة والتزم بها.
2- ببساطة إبدا بالقيام بأي نشاط رياضي شريطة أن يكون ملائم لك و لسنك و لظروفك الصحية.
3- اجعل نشاطك الرياضي ممتعا وليس مرهقا وهذا سيساعدك على الاستمرار لفترة طويلة.
4- إدراك وقت الوصول للنتائج المرضية ؛ حيث من المهم أن تدرك بأن تدريب العضلات يستغرق وقتا طويلا و كذا انخفاض الوزن المنضبط لذا يجب أن لا تيأس.
إرسال تعليق